ترس از پرواز و راه های جلوگیری و غلبه بر آن

دکتر ربکا هافنبرگ ، روانشناس یک کلینیک ، می گوید:

“هنگامی که افراد می خواهند ترس از پرواز را برطرف کنند ، اغلب می گویند که آنها می دانند پرواز یک نوع مسافرت امن است و

ولی این الگو برای آنها منطقی نیست و نمی توانند این موضوع را درک کنند.”

این الگو یعنی همان ترس از پرواز برای آنها اضطراب آور است و نمی توانند خود را با شرایط پرواز تطبیق دهند.

در حالی که تشخیص بالینی از هراس یا ترس از پرواز بسیار نادر است.

اما طبق برخی تخمین ها فقط 2.5 درصد از مردم ترس از پرواز دارند اما اضطراب عمومی نسبت پرواز در مورد پرواز بسیار شایع تر است.

برخی از افراد نگران قرار گرفتن بیش از حد در یک فضای بسته هستند ، برخی دیگر از ارتفاع بیزارند و

گروهی از این موضوع می ترسند که ممکن است به طور تصادفی درب هواپیما را در اواسط پرواز باز شود .

بعلاوه هنوز ، بعضی از مسافران نگران میکروب و ویروس کرونا هستند و

برخی دیگر فقط نگران هستند که در هواپیما احساس اضطراب و مشکلات شخصی خود را کنند.

ما در ادامه این مطلب راه های جلوگیری ترس از پرواز و درمان ترس از پرواز با هواپیما را بررسی می کنیم و با آنها مقابله می کنیم.

بررسی راه های جلوگیری و غلبه بر ترس از پرواز

1. نگران تلاطم و تکان خوردن های هواپیما نباشید

خلبان کوری فرانکه می گوید: “وقتی به پنجره خود نگاه می کنید و می بینید که بال هنگام هواپیما دچار تلاطم می شود ، بالا و پایین می رود.

از ترس جدا شدن قطعات و بال های هواپیما نترسید و در عوض ، سپاسگزار باشید ،

زیرا این بال های خمشی مانند کمک فنرهایی هستند که می توانند سوار ناهمواری های جاده های خاکی بشوند.

به علاوه ، این روزها از فناوری برای پیش بینی مناطق تلاطم استفاده می شود تا

خلبانان بتوانند از آنها دوری کنند و نرمترین سواری ممکن را ارائه دهند.

2. در مورد ویژگی های ایمنی پرواز اطلاعات کسب کنید

هواپیماها ماشین های پر سر و صدایی هستند ، البته معمولاً آنها صداهای عجیب و غریب ایجاد می کنند و

احساسات منحصر به فردی را ایجاد می کنند همچنین اینکه هواپیماها پیچیده هستند.

تمام هواپیماها برای شرایط اضطراری و خاص طراحی شده و مقاومت بالایی در برابر شرایط مختلف دارند.

هواپیماها در برابر شرایط آب و هوایی بد ، تغییرات جوی و دیگر شرایط اقدامات خاصی را برمیگزینند تا مانع از سقوط شوند.

بنابر این شما با دانشتن ویژگی های ایمنی هواپیما می توانید اضطراب خود را کاهش داده و باعث جلوگیری از ترس از پرواز خود شوید.

شما با داشتن این اطلاعات می توانید از غلبه و جلوگیری ترس از پرواز به شما کمک کند.

3. درباره شرایط گردش هوا در هواپیما برای جلوگیری از شیوع بیماری ها مثل کرونا اطلاعات کافی داشته باشید

این برای شما بسیار مفید است که در مورد گردش هوا در هواپیماها اطلاعات کافی داشته باشید.

این موضوع به شما کمک می کند ترس خود را از شیوع بیماری COVID-19 یا همان کرونا در یک پرواز کاهش دهید.

هوای تازه به طور مداوم به داخل هواپیما پمپ می شود و هوای کابین هر سه دقیقه تازه می شود.

هوای بازیافتی از طریق فیلترهای HEPA تصفیه می شود که 99.9 درصد آلودگی ها از جمله باکتری ها و ویروس ها را از بین می برد.

همچنین ، هوای کابین معمولاً از سقف به کف جریان دارد ، نه از جلو به عقب ، بنابراین آلودگی ها معمولاً در اطراف چرخش ندارند.

مطمئناً ، اگر همسفر شما عطسه کند ، ممکن است آلوده شوید.

اما با استفاده از ماسک ، این شرایط را می توان کاهش داد ، که این مورد برای همه شرکت های هواپیمایی ضروری است.

4. برای غلبه بر ترس از پرواز تاریخچه سقوط هواپیما ها را مطالعه کنید

یکی دیگر از عوامل ترس از پرواز داشتن اطلاعات یا خاطره بد درباره سابقه سقوط هواپیماها می باشد.

این غیر منطقی به نظر می رسد ولی ما پیشنهاد می کنیم به شما که درباره حوادث هوایی گذشته اطلاعات کسب کنید.

این موضوع به شما کمک می کند تا با خیال راحت تری پرواز کنید.

بیشتر بدانید : بررسی شرایط و مدارک دریافت گرین کارت آمریکا

یک برنامه مثل برنامه مِی دِی یا همان بلایای هوایی وجود دارد که در مورد سقوط هواپیماها اطلاعاتی به شما می دهد.

این برنامه به شما می گوید چه اشتباهاتی رخ داده است و البته چگونه این مشکلات در پروازهای بعدی جلوگیری شده است.

ضمناً شما می توانید فیلم های تست های هواپیماها را برای حوادث ناگوار تماشا کنید تا ترس شما کم شود.

به عنوان مثال یکی از نکات پرواز خم شدن بال های هواپیما می باشد که شما با دیدن هواپیماها

متوجه این موضوع خواهید شد که هواپیماها تا چه حد سخت هستند.

5. برای ترس از پرواز خودتان با مهمانداران پرواز خود صحبت کنید

با مهمانداران پزواز خود صحبت کنید و از آنها در مورد شرایط پرواز و امنیت آن سوال کنید.

این کار به شما کمک می کند تا بتوانید غلبه بر ترس از پرواز خود پیدا کنید و بتوانید آرامش داشته باشید.

یک شعار در تمامی هواپیمایی های جهان یکسان است و آن شعار این است : ما همیشه کنار شما هستیم.

مهمانداران می گویند ما همیشه کنار شما هستیم و همچنین بهترین مدافعان برای شما هستیم.

ما در طول پرواز به شما رسیدگی می کنیم تا حال شما خوب باشد و مشکلی نداشته باشید.

ما آماده هستیم تا در صورت ایجاد مشکل برای شما اقدامات لازم را انجام دهیم.

بیشتر بدانید : بررسی جاذبه های گردشگری ژوهانسبورگ

ما آماده هستیم تا در صورت افتادن فشار شما ، غش کردن و یا مشکلات ثانویه دیگر به شما رسیدگی کنیم چون ما برای این کارها آموزش دیده ایم.

کارشناسان ایمنی هوایی از هواپیمایی ها و ایر لاین ها خواسته اند تا حداقل سالی یک بار آموزش های حضوری انجام گیرد.

تا همواره مطمئن باشند که همه پرسنل پرواز آماده هستند تا در شرایط اضطراری اقدامات لازم را انجام دهند.

زیرا برای انجام اقدامات ضروری لازم باید همه پرسنل پرواز به روز باشند.

جانسون می گوید : اولویت شماره یک در همه پروازها ایمنی مسافران می باشد ، بنابراین شما باید بدانید که شما امینت خوبی دارید.

6. درباره سیستم پرواز بخوانید و در کلاس های شبیه ساز پرواز شرکت کنید

یکی دیگر از عوامل ترس از پرواز نداشتن اطلاعات کلی درباره سیستم کار هواپیما می باشد.

ما واقعاً معتقد هستیم که مردم از خود پرواز نمی ترسند بلکه آنان از شرایط غیر عادی پرواز ترس دارند.

معمولاً این ترس تز شرایط غیر عادی پرواز مانند از کنترل خارج شدن شرایط می ترسند.

با شرکت در کلاس های شبیه ساز پرواز که از هواپیماهای شبیه سازی شده شرکت کنید ،

درباره نحوه و حرکت پرواز آموزش دیده می شوید و در سفر بعد پروازتان به عنوان مسافر دیگر از آن نمی ترسید.

شما با این کار درک دقیقی از نحوه کار هواپیماها پیدا خواهید کرد.

7. صندلی مناسب برای جلوگیری از ترس از پرواز خود را انتخاب کنید

یکی از معدود مواردی که مسافران می توانند در پروازهای خود کنترل و انتخاب کنند صندلی خودشان است.

اگر شما در شرایط سفر احساس خوبی ندارید می توانید برای انتخاب صندلی خود یک مقدار بیشتر هزینه کنید.

اگر در موقع نشستن روی صندلی هواپیما احتیاج به فضای بیشتری دارید باید صندلی های قسمت بیزینس یا فرست کلاس را انتخاب کنید.

همچنین اگر شما از ارتفاع می ترسید باید از پنجره های هواپیما دوری کنید.

این شرایط را زمانی می توانید رقم بزنید که در هنگام دریافت کارت صندلی پرواز و بلیط هواپیما خود ،

از مسئول صدور کارت پرواز بخواهید که صندلی های ردیف وسط هواپیما را انتخاب کنید.

البته ردیف وسط هواپیما بیشتر مناسب کسانی است که بیشتر بی قرار هستند و احتیاج به رفت و آمد دارند.

این راه کمک می کند تا شما بر ترس خود از پرواز غلبه کنید و از آن هراس نداشته باشید.

8. به یک درمانگر مثل روانپزشک و روانشناس برای غلبه بر ترس از پرواز مراجعه کنید

اگر ترس شما از پرواز واقعا در حدی است که نمیگذارد که حتی وارد هواپیما شوید ،

بهتر است پس که از روانکاو یا یک روانشناس مطمئن و حرفه ای کمک بگیرید.

دکتر راشل کوتنر به عنوان یک روانشناس بالینی می گوید :

متخصصان بهداشت روان می توانند به افراد کمک کنند تا از طریق راه های شناخت درمانی و مواجهه و پاسخ

به شرایط غیر عادی به ترس از پرواز غلبه کنند ، البته که بعضی از پزشکان به داروهای ضد اضطراب کفایت خواهند کرد.

اما اگر شما می خواهید بیشتر نسبت به این موارد کار کنید و ترس از پرواز شما بیشتر از این حرف ها است ،

ما به شما هیپنوتیزم را پیشنهاد می کنیم.

بیشتر بدانید :بررسی هزینه زندگی در بانکوک تایلند

هیپنوتیزم  ضمیر ناخودآگاه شما را درگیر می کند تا ترس و اضطراب را برطرف کند.

معمولاً ترس از پرواز به دیدن یا شنیدن حادثه ای در گذشته مانند یک پرواز آشفته و بد یا یک تجربه کلاستروفوبیک که

از طرف والدین به عنوان ترس از پرواز ابراز کرده اند حالا در فرد ایجاد شده است.

در هیپنوتیزم به این افراد کمک می کنند تا این ترس ها را رها کنند.

9. حواس خودتان را پرت کنید و خودتان را به یک کار دیگر مشغول کنید

از دیگر راه های جلوگیری و غلبه بر ترس از پرواز این است که حواس خود را پرت کنید.

بعضی مواقع افراد می توانند با یک فیلم یا آهنگ خوب کاملا مغز خود را درگیر کنند و متوجه پرواز نشوند،

اما همیشه این موضوع به همین سادگی نیست و نمی توان حواس پرت از پرواز شویم.

نیکول راتنر به عنوان یک وبلاگ نویس حوزه سفر می گوید : من برای حواس پرتی خودم از پرواز در هنگام تلاطم و

مشکلات یک کاغذ را برمیدارم و با اینکه دست چپ هستم اما با دست راست خودم سعی میکنم چندین و

چندبار اسم خودم را می نویسم. این کمک می کند تا مغز من هم درگیر شود و حواسم پرت شود تا نترسم.

10. به هر حال این کار یعنی پرواز را انجام دهید تا ترس از پرواز خود را کاهش دهید